За многумина од нас, утро без кафе е незамисливо, но дали знаете дека утринското кафе треба да го пиете со чаша вода?
„Самиот кофеин делува како диуретик, стимулирајќи го мокрењето, а водата ќе ја замени изгубената течност“, објаснува д-р Филипа Кеј, општ лекар.
Останувањето хидрирано е од суштинско значење за вашата благосостојба, па затоа е важно да се осигурате дека добивате доволно течности за да ги замените загубите преку пот и варење.
„Пиењето вода со утринското кафе го намалува ризикот од дехидрација, што е особено важно бидејќи дури и блага дехидрација може да влијае на вашата физичка и ментална издржливост. Ќе се чувствувате побудни, ќе го подобрите варењето, ќе спречите запек и ќе го стимулирате метаболизмот“, додава докторот. .
На телото му треба течност за подмачкување на зглобовите, регулирање на телесната температура, транспорт и излачување на хранливи материи. Некои фактори, како што се вежбање, топлина и лекови, може да го забрзаат губењето на течности.
Со оглед на тоа дека не пиеме навечер, телото често пати наутро од блага дехидрација, особено ако спиете во премногу топла просторија или консумирате алкохол претходната вечер.
За многумина, пиењето ладна вода наутро исто така им помага да се разбудат. Дехидрацијата може да нè направи поспани и да предизвика вртоглавица, но една чаша вода прво наутро може да го спречи тоа, обезбедувајќи ткивата и органите побрзо да ја добијат потребната течност.
Иако водата често се истакнува како најздрав пијалок, тоа не значи дека секој мора да го започне денот со чаша вода“, забележува д-р Филипа. За некои, на пример, ако не можат да појадуваат, најдобро е да пијат чаша млеко бидејќи содржи протеини и масти.
„Во секој случај, важно е да се напиете нешто точно наутро со вашето кафе, а вие сами одлучете дали тоа ќе биде вода или друг пијалок“, заклучува докторката.
