Ако често се будите ненаспани и уморни, дури и ако сте си ги дозволиле познатите 8 часа сон, можеби едноставно правите грешка кога одите во кревет.
Имено, експертите тврдат дека најдобро е да спиете помеѓу 22 и 23 часот, а тоа е поврзано со помал ризик од развој на срцеви заболувања.
Ова тврдење беше објавено минатата година во списанието на Европското здружение за кардиологија.
Студијата опфатила 88.026 испитаници во Велика Британија кои биле избрани помеѓу 2006 и 2010 година. Нивната просечна возраст била 61 година, со опсег од 43 до 79 години, а 58% биле жени.
За време на следењето на овие луѓе, 3.172 учесници развиле кардиоваскуларни болести. Инциденцата била најголема кај оние кои отишле да спијат на полноќ или подоцна, а најмала кај оние кои отишле да спијат помеѓу 22:00 и 22:59 часот.
Во споредба со тој „златен час“, постои 25 отсто поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести ако легнете на полноќ или подоцна, 12 отсто поголем ризик ако легнете помеѓу 23 часот и полноќ и 24 отсто поголем ризик. ризик ако заспиете пред 22 часот.
– Нашата студија покажува дека оптималното време за спиење е во одредена точка од 24-часовниот циклус на телото и дека отстапувањата можат да бидат штетни за здравјето. Најризичното време за спиење беше после полноќ, потенцијално затоа што може да ја намали веројатноста за гледање утринска светлина, што го ресетира телесниот часовник, објасни д-р Планс.
– Иако наодите не покажуваат причинска поврзаност, времето на спиење се покажа како потенцијален фактор на ризик за срцето, независно од другите фактори на ризик и карактеристиките на спиењето. Ако нашите резултати се потврдат во други студии, времето на спиење и основната хигиена на спиење би можеле да бидат евтина цел на јавното здравје за намалување на ризикот од срцеви заболувања – додаде овој доктор.
