Дури и ако се обидете да живеете здрав живот, вашето тело сепак може да страда. Постојат знаци дека можеби ќе треба повеќе да се грижите за него.

Обрнете внимание на следните знаци бидејќи тие може да ви укажуваат дека не се грижите доволно за себе и дека е време тоа да го промените.

Заборавност
По ноќта во која, според вас, добро спиевте, се разбудивте збунети и излеговте од куќата без паричник или клучеви. Можеби се работи за заборавот што доаѓа со годините, но ваквите ситуации можат да бидат показател за нешто посериозно, особено ако често се случуваат.

Една од причините за менталната магла може да биде хормоналната нерамнотежа, што доведува до когнитивни проблеми. Кај жените „губењето на умот“ може да биде знак за проблеми со тироидната жлезда.

Ако заборавот често е дел од вашата дневна рутина, размислете да одите на лекар и да ја проверите вашата комплетна крвна слика. Проверете ги вашите хормони и функцијата на тироидната жлезда за да видите дали тие се причина.

И кај жените и кај мажите, дифузни мисли може да се појават и поради проблеми со цревните бактерии. Бидејќи цревниот микробиом е поврзан со нашиот мозок, подобрата исхрана може да ви донесе јасност и концентрација.

Здравото црево е од голема корист за когнитивните функции, а рамнотежата на микробиомот се постигнува со консумирање повеќе пробиотска храна.

Низок сексуален нагон

Родителството, годините во брак… сето тоа се причините кои влијаат на сексуалните односи, односно нивното отсуство. Меѓутоа, ако никогаш навистина немате желба за секс, проблемот можеби е во вашите хормони. И во овој случај, првиот чекор е да разговарате со лекар и да ги анализирате хормоните.

Хормоналната нерамнотежа може да доведе и до посериозни состојби, како што се замор, депресија, зголемување на телесната тежина, па дури и проблеми со срцето, поради што е важно навреме да се грижите за овој проблем.

Стрес
Се грижите за вашата работа, семејство, врска или светот воопшто, а постојаниот стрес што го доживувате може да ви го уништи здравјето.

Стресот го зголемува нивото на кортизол, а неурамнотеженото ниво на овој хормон може да направи да се чувствуваме вознемирени и депресивни. Тие исто така влијаат на нашите когнитивни способности.

Покрај тоа, високото ниво на хормони на стрес може да доведе до зголемување на телесната тежина, а последиците може да бидат недостаток на самодоверба, фрустрација и недостаток на енергија.

Еден од начините на кои можете да влијаете на кортизолот е здравата исхрана, а за да го намалите или елиминирате стресот, важно е да ја имате вистинската поддршка. Помалку стрес ќе го подобри вашето целокупно здравје и квалитетот на животот.

Поспаност
Квалитетниот сон е клучна компонента на вашето здравје што влијае на вашето секојдневно функционирање и квалитетот на животот.

Ако долго време се борите со несоница, разговарајте со вашиот лекар, кој ќе знае дали ви се потребни одредени тестови за да ја откриете причината за несоницата.

Грчеви во нозете
Во денешно време, голем број луѓе поминуваат добар дел од денот седејќи пред екраните. Ако имате повремени мускулни грчеви или грчеви во нозете во ова време, следете ја нивната фреквенција.

Ако се појавуваат често, тие може да укажуваат на ниско ниво на магнезиум. По некое време, недостатокот на магнезиум може да доведе до посериозни здравствени проблеми, како што е срцева аритмија.

Првиот чекор кон решавање на овој проблем е да се зголеми потрошувачката на храна богата со магнезиум како бадеми, семки од тиква или банани.

Трнење во рацете и нозете
Повременото пецкање обично не е причина за загриженост, но ако се појавува често, може да укаже на проблеми како што е недостаток на витамин Б12.

Ако го игнорирате овој проблем, недостатокот на таа важна хранлива материја може да доведе до анемија, па дури и до невролошки заболувања.

За да избегнете помал проблем, консумирајте храна како јајца и млечни производи.

Сува кожа
Поради постуденото време, многумина се борат со проблемот со сува кожа.

Нека хидратантните креми кои се компатибилни со вашиот тип на кожа станат дел од вашата дневна рутина и додадете храна богата со здрави масти како авокадо, јаткасти плодови или маслинки во вашето дневно мени.

Попладневен замор
По напорното утро на работа, ги одбројувате минутите до паузата за ручек и кафе, а потоа редовно се борите со попладневниот замор. Причината може да лежи во изборот на храна.

Ако редовно јадете јадења на база на тесто или леб, како пици и сендвичи, не е чудно што сте уморни. Таквата храна предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта, кое набрзо нагло опаѓа, а нискиот шеќер предизвикува поспаност и замор.

За да го избегнете попладневниот замор, треба да направите промени во исхраната. Погрижете се вашиот ручек да биде избалансиран и богат со протеини, масти и зеленчук богат со влакна за да го одржите нормалното ниво на шеќер во крвта.